华声在线6月16日讯（通讯员 杨容）6月13日，南县实验学校为毕业生精心策划了一场“做自己的能量勇士”的心理减压活动。通过科学减压方法与团体能量仪式的巧妙结合，成功将焦虑转化为成长燃料，使压力化作前行动力，为学生们送上别具一格的“心灵礼物”。
“当大脑像过载的电脑发烫，要学会给自己安装散热程序。”活动开场时，集团党总支书记孟琳用三个实用“成长锦囊”打开心灵宝盒：时间管理锦囊推荐“番茄工作法”，倡导25分钟专注学习配合5分钟休息，每天保留30分钟运动或音乐放松时间；情绪管理锦囊提出“觉察-接纳-调节”三步骤，将呼吸法等工具装进“调节百宝箱”，强调“情绪是盟友而非敌人”；人生导航锦囊则以“追光者”为喻，激励学生把奋斗时光变成破浪的风帆。
心理健康教师孙匡辰带领600名毕业生开启沉浸式减压训练。当学生们竖起手臂组成“压力温度计”，她用全新视角解读龟兔赛跑：“无需复制别人的跑道，适度紧张是身体在预热引擎。”现场爆发出能量十足的互动宣言，同桌间互喊“我的紧张是超级燃料”激荡全场。在“气球呼吸法”和“魔法手指”两大减压技巧演练中，学生们通过4-2～6秒的呼吸节奏模拟充放气，借五指攀爬法稳定心绪。当齐声高喊“我能！我行！”与“我是最稳的考生！”的声浪掀翻屋顶，成长的勇气已悄然生长。
操场上的团体仪式更显温情。学生们通过“勇气传递链”为前方同学按摩肩膀，“你超稳的！”鼓励声如暖流淌过绿茵场。在充满仪式感的“纸飞机大作战”中，600个承载心事的飞行器陆续成型：歪斜的“父母失望”、褶皱的“题目太难”、潦草的“怕辜负老师”……“3、2、1——让烦恼追光去吧！”声落之时，纸飞机化作白色飞鸟直冲云霄，载着“考砸了”“没信心”等烦恼在阳光下翻卷消散。 活动尾声，六年级1907班谢逸涛握着勇气纸条感慨：“压力真能变燃料，现在能量满格！”
活动结束后，孟琳表示：“成长不仅是知识的积累，更是把手心的颤抖锻造成掌舵的力量，让心跳成为未来的罗盘。”这份特殊的心灵礼物，正为实验学子注入乘风破浪的勇气。
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