随着最后一科考试的结束，2021级潭中学子们都将奔赴下一场山海，去拥抱更广阔的人生，在漫长的暑假到来之际，有哪些事项需要注意呢？让我们一起来看看湘潭市第一中学的考后“心”攻略。
学生篇
生活方式
1. 紧张的高考结束了，允许自己放松放松，允许自己慢下来。人们在完成一个重大任务后，总是需要足够的休整时间，才能帮助积蓄力量再次拼搏。所以，考生在高考后值得拥有“轻松月”，以自己喜欢的方式好好放松，从而调整身心状态。
2. 但需要注意的是：考生们可以短暂“狂欢”，但不要长期“放纵”。可以列列自己的心愿清单，有条不紊地完成那些自己在无数个学习的日夜想要去做，但苦于没有时间去做的事情。比如学一学心心念念的吉他，来一场惬意的短途旅行等等。这样既享受了假期，又能获得成就感、满足感，而不是一味放纵、荒废后的短暂的愉悦和长久的空虚感。
志愿填报
1. 紧张的高考结束后，在填报志愿之前，最重要的是对自己的兴趣和优势有一个清晰地认识。一方面通过参与各种活动、实习和志愿服务，去大胆体验和尝试；另一方面也可以通过相关测评或职业咨询，进行兴趣、能力、优势天赋的解读，你可以更好地了解自己的喜好和擅长的领域。这将有助于考生们在高考填报志愿时，更加明确自己的专业选择。
2. 这里请注意：在选择专业时，不要盲目跟风或只看重专业的热门程度，而是要结合自己的兴趣、天赋优势，以及对市场的调研，梳理出适合你自己的职业规划，然后去匹配最能帮助你实现职业目标、最靠近你理想的职业方向的专业及相应课程设置、就业前景和发展导向。同时，也要关注行业趋势、技术发展、市场需求，选择最适合自己也最具有发展潜力的专业。
自我成长
高考后，大家正式进入“成年”阶段，“成年”意味着独立，也意味着发展。 一方面，大家可以有意识地培养自己独立生活的能力，比如学做菜、学开车等等。另一方面，大家需要有意识地发展自己。开始思考自己想要成为一个什么样的成年人，比如可以试着写一封信给一年后的自己，在信里面描述理想中一年后的自己是什么样的，并且思考为了理想成真，现在的自己可以做什么。
家长篇
调适情绪
面对估分后情绪低落的孩子，家长们要带着孩子“往后看”，而不是“回头看”。一味地责怪没有积极作用，反而会导致孩子更消沉、亲子关系更紧张。所以家长们要多给孩子关心和支持，帮助孩子规划好未来，填报好志愿。比如，不是一再地要求孩子重复估分或者张罗着看复读学校，而是帮助孩子探索自己的兴趣特点、做好生涯规划咨询、了解更多心仪专业、心仪院校的信息等等。帮助孩子把视线聚焦在外界信息，这样不仅可以使孩子从自责、悲伤的消极情绪中脱离出来，也有利于之后的志愿填报。
赋能未来
孩子在成年后将无可避免地会和父母渐行渐远，在未来的人生道路上，孩子们都需要自己一个人去走。在这个假期，家长们不妨和孩子一起好好回忆回忆这十八年来他的成长和变化，回忆他曾给你的 喜悦与温暖、惊讶与自豪，回忆他遇到过的挫折和失败，以及面对这些不如意时的勇气等等。把父母无条件的爱和过往的积极经验装进孩子的行囊，这将是能让他能一路向前披荆斩棘的底气与勇气。
少年乘风起，未来皆可期。我们衷心地希望每个同学在考后都能得到一个令自己满意的分数，但同学们也要知道，没有哪一次考试可以成就一个人的一生，同样也没有哪一次考试可以毁掉一个人的一生。高考只是通向未来的第一站，风景一直在路上！
温馨提示
在高考后考生如果对面临的困惑或压力无法自己解决，可以选择与家长聊聊天，家长永远是我们困难时最强有力的后盾；也可以和班主任去谈谈心，让班主任帮助我们来排解这些困惑；或者找关系好的同学、喜欢的科任老师还有心理老师，这些都是帮助我们排解困惑很好的资源。当然如果这些小困惑暂时还不想和周围人倾诉，我们也可以寻求以下心理援助热线的帮助：
希望24小时热线-Life Crisis Interrupt：400-161-9995 （24小时）
全国青少年心理咨询热线：12355
全国妇女儿童心理咨询热线：12338
全国心理卫生热线：12320
湖南省精神医学中心心理热线：0731-85292999
湖南省公共卫生公益电话服务热线：0731-12320
湘潭市精神卫生中心（市五医院）24小时免费的心理援助热线：0731-55512345，13786207611
（作者/宋迪 湘潭市第一中学心理发展中心）
（一审：夏博 二审：蒋俊 三审：石伟）
