华声在线12月9日讯(通讯员 陈未) 为了帮助高三学子缓解学习压力,以科学的方法迎考,以积极的心态应考,12月8日晚,吉首一中举行了高三年级心理辅导讲座。
“门前老树长新芽,院里枯木又开花”,讲座伊始,在舒缓的音乐背景下,校心理健康老师刘金秀带领大家进行呼吸放松训练,并给大家介绍了习得性无助、高原效应、塞利格曼效应等心理学知识,向同学们说明了焦虑的普遍性,引导同学们正确认识焦虑,提高学习的信心。刘老师给大家讲解了时间管理策略,她把时间分为四个象限,教导学生如何制作时间馅饼,把时间分类。根据艾宾浩斯遗忘曲线规律制订复习计划表,拆解目标、降低门槛,再记录欲望作为奖励,并借助外力,组队合作,最后完成终极学习目标,收获满满的成就感。整个讲座,同学们全程投入、热情饱满、积极互动,气氛欢乐融洽。
通过本次讲座,学生们纷纷表示,对焦虑与压力有了正确的认识,学会了准确树立目标,科学管理时间,并将把所学到方法运用到平时的学习和生活中,不断挑战自我、战胜自我。